Olah Raga Meningkatkan Pengurangan Berat Badan :

Latihan angkat beban dan senam adalah olahraga yang meningkatkan massa otot anda, yang menaikkan kecepatan metabolisme anda dan memampukan anda untuk membakar lebih banyak lemak. Itu mungkin adalah metode teraman untuk menaikkan kecepatan metabolisme anda, yang merupakan kecepatan tubuh anda mengubah makanan menjadi tenaga. Sadarilah bahwa kecepatan metabolisme dasar turun sekitar 5% setiap dekade hidup setelah umur dua puluh tahun. Orang yang bergaya hidup tidak aktif ini ada sekitar 3500 gram massa otot yang hilang setiap sepuluh tahun melewati usia dua puluh tahun. Jadi pada umur enam puluh tahun, sebagian besar telah kehilangan sekitar 14.000 gram otot dan mengantikannya dengan jauh lebih banyak lemak.